Quatro medidas práticas, do bloqueio digital à terapia, para quem quer parar de apostar e recuperar saúde mental, relações e estabilidade financeira, mesmo diante do fácil acesso às plataformas
Parar de apostar não é simples, mas é possível com passos claros e apoio adequado. Muitas pessoas começam a apostar por curiosidade, busca por recompensa rápida, ou para escapar de problemas, e acabam presas em um ciclo prejudicial.
Este texto apresenta quatro estratégias efetivas para se livrar do vício em apostas online, com orientações práticas que podem ser adotadas imediatamente, e indica quando buscar tratamento profissional.
Reunimos dados e recomendações para orientar famílias e quem sofre com a compulsão, e mostramos como agir para reduzir a tentação e prevenir recaídas.
conforme informação divulgada pela Clínica Marcelo Parazzi e por estudos da Universidade Federal de São Paulo (Lenad/Unifesp), Itaú BBA, Obid e Universidade de Cambridge.
1. Limitar o acesso, bloqueios digitais e mudanças no ambiente
Reduzir a disponibilidade do jogo é um passo essencial para quem quer parar de apostar. Ferramentas que bloqueiam sites e aplicativos de apostas em celulares e computadores diminuem a exposição ao gatilho digital, e podem interromper apostas impulsivas.
Além do bloqueio técnico, mudanças simples no ambiente ajudam, por exemplo, removendo métodos de pagamento salvos, desinstalando apps e pedindo a familiares que alterem senhas, para criar uma barreira extra entre o usuário e a plataforma.
2. Estabelecer limites financeiros e proteger o patrimônio
Controlar o dinheiro é vital para minimizar danos. Para muitos, porém, definir limites não é suficiente, e a saída correta é a ausência total dos jogos de azar na vida financeira, por meio de bloqueios bancários, limites em cartões e contas conjuntas com alguém de confiança.
Os números no Brasil mostram a dimensão do problema, e explicam por que medidas financeiras são urgentes: “cerca de 10,9 milhões de brasileiros fazem uso arriscado de apostas, sendo que 1,4 milhão já apresentam transtornos de jogo com prejuízos pessoais, sociais ou financeiros”, segundo pesquisa da Universidade Federal de São Paulo (Lenad/Unifesp). Além disso, “estima-se que os brasileiros perderam R$ 23,9 bilhões em apostas online no período de 12 meses até junho de 2024”, segundo levantamento do Itaú BBA.
3. Substituir o jogo por ocupações saudáveis e apoio social
Encontrar alternativas que ofereçam prazer e ocupem o tempo é uma estratégia prática para reduzir a compulsão. Atividades físicas, projetos criativos, estudos ou trabalho voluntário ajudam a preencher o vazio deixado pelo jogo, e geram recompensas mais sustentáveis.
Manter contato com amigos e familiares confiáveis é igualmente importante. O apoio emocional permite dividir frustrações e celebrar conquistas, tornando menos provável a volta ao comportamento de risco.
4. Buscar tratamento profissional, TCC e grupos de apoio
Quando a pessoa não consegue parar sozinha, o caminho é procurar atendimento especializado. A Terapia Cognitivo-Comportamental, TCC, é citada como uma das abordagens mais eficazes para o transtorno, pois ajuda a identificar gatilhos, modificar padrões de pensamento e desenvolver estratégias concretas de enfrentamento.
Participar de grupos como Jogadores Anônimos oferece suporte contínuo e sentido de comunidade, e tratamentos combinados que envolvem psicólogos e psiquiatras aumentam a chance de recuperação duradoura.
Estudos mostram que o vício em jogos de azar atinge áreas do cérebro ligadas ao controle de impulsos e à tomada de decisões, e que jogadores podem apresentar diferenças na estrutura e função cerebral, o que fortalece a necessidade de intervenção profissional, segundo pesquisa da Universidade de Cambridge.
Recuperação e prevenção de recaídas
Vencer o vício em apostas online é um processo contínuo, semelhante ao tratamento de outras dependências, e pode exigir meses ou anos de acompanhamento. Em casos de risco elevado, medidas de proteção financeira alinhadas ao tratamento psicológico são fundamentais.
O Observatório Brasileiro de Informações sobre Drogas, Obid, do Ministério da Justiça, aponta que “38,6% dos apostadores brasileiros que jogaram no último ano têm algum grau de risco ou transtorno relacionado ao vício, sendo que adolescentes, entre 14 e 17 anos, são particularmente vulneráveis (55,2% dos jovens nessa faixa que apostam estão no grupo de risco)”. Esses números reforçam a urgência de políticas públicas e de busca por ajuda cedo.
Se você não consegue parar sozinho, reconhecer o problema é o primeiro passo. Procure avaliação de profissionais, ative bloqueios e apoios, e lembre-se de que a recuperação é possível com estratégias combinadas e apoio contínuo.
Para atendimento especializado, a Clínica Marcelo Parazzi oferece avaliação e tratamento integrados, com TCC e acompanhamento multidisciplinar, incluindo opções de terapia à distância para quem mora fora do país.
